在日復(fù)一日的生活中，我們很容易因小失大，過(guò)多關(guān)注那些微不足道的事情，因而變得沒(méi)那么快樂(lè)。幸運(yùn)的是我們可以不止依賴自己的直覺(jué)。有很多研究旨在找到快樂(lè)的生活方式。下面，讓我們來(lái)看些建議。
1.充實(shí)而不倉(cāng)促
調(diào)查發(fā)現(xiàn)倉(cāng)促的生活會(huì)讓你一直處在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，很痛苦。另一方面，許多研究表明無(wú)所事事也并不好，對(duì)那些訂閱辦公室故事，幻想著不做事情的人來(lái)說(shuō)是個(gè)壞消息。
當(dāng)你在舒適的狀態(tài)之下過(guò)著豐富多彩的生活的時(shí)候，即便喝粥也是好的。這意味著：你應(yīng)當(dāng)嘗試生活的更多面，但不要給自己太多壓力。說(shuō)總比做要容易，但還是要朝這樣的理想努力。
你會(huì)一直那么忙通常是因?yàn)槟忝髅鳑](méi)有那么想做某些事情，但還是會(huì)同意去做。確保自己能對(duì)那些不喜歡的事情說(shuō)不。固然我們都有義務(wù)和責(zé)任，但一個(gè)人只有勇于對(duì)大多數(shù)事情說(shuō)不，對(duì)正確的事情說(shuō)好，才能找到適合自己的舒服的狀態(tài)。
你應(yīng)當(dāng)嘗試生活的更多面，但不要給自己太多壓力。
2.擁有5種親密關(guān)系
當(dāng)人們年輕時(shí)，擁有幾段親密的關(guān)系會(huì)讓人更加開(kāi)心，而且會(huì)讓人活的更久，生活質(zhì)量更高。真正的友誼值得珍惜。但為何是五種關(guān)系呢？這是多項(xiàng)研究的綜合結(jié)果。調(diào)查表明，那些能和多于5個(gè)以上的朋友聊重要問(wèn)題的人，會(huì)有60%的可能性說(shuō)他們很快樂(lè)。
數(shù)字在這里并不重要，而是你在這段關(guān)系中為之付出的比較重要。研究表明即便是最好的關(guān)系也會(huì)隨著時(shí)間而消逝，與他人的親密關(guān)系是你需要持續(xù)關(guān)注的，不要視之為理所當(dāng)然。
每次你主動(dòng)聯(lián)系那些親密的伙伴們時(shí)，也是你進(jìn)一步去加強(qiáng)這樣關(guān)系的努力，同時(shí)也為你自己帶來(lái)了快樂(lè)。數(shù)據(jù)表明每?jī)芍艿穆?lián)系對(duì)于親密朋友來(lái)說(shuō)是最好的時(shí)間點(diǎn)。
3.不要把快樂(lè)束縛在外界事物之上
自尊心是個(gè)狡黠的怪獸。它固然有助于自信心的建立，但也有很多研究表明和外在的成功相連的自尊心實(shí)在無(wú)常。舉個(gè)例子，有些學(xué)生在收到學(xué)校校友會(huì)的邀請(qǐng)時(shí)，自尊心會(huì)小小地膨脹，將其歸結(jié)為其成就，但一旦被拒，便會(huì)大受打擊。
試圖將自己的快樂(lè)與外界事物相連也會(huì)導(dǎo)致為了躲避失敗而采取的抵制性行動(dòng)。時(shí)刻要告訴自己，失敗又怎樣，我已經(jīng)努力嘗試過(guò)了。關(guān)鍵也許就在C.S Lewis所提的，少想點(diǎn)自己，這樣可以避免用外界觀點(diǎn)去評(píng)判個(gè)人價(jià)值。
4.鍛煉
是的，這里沒(méi)什么冗長(zhǎng)的副標(biāo)題了，因?yàn)檫@已經(jīng)無(wú)法回避：不管你有多討厭鍛煉，但事實(shí)是一旦你堅(jiān)持了，你確實(shí)會(huì)變得更好。
當(dāng)你鍛煉了，身材也會(huì)變好（即便效果沒(méi)那么立竿見(jiàn)影）最終，一旦你能夠過(guò)了一開(kāi)始那個(gè)最艱難的時(shí)刻，你會(huì)開(kāi)始發(fā)現(xiàn)鍛煉的興致昂揚(yáng)：興奮情緒的釋放是有附加效應(yīng)的，時(shí)間久了以后你需要做更多的鍛煉才能達(dá)到同樣的興奮點(diǎn)。
所以讓鍛煉成為你的日常習(xí)慣吧。你選擇什么活動(dòng)并不重要，應(yīng)該至少有一種你能忍受的運(yùn)動(dòng)。
5.為精通而直面痛苦
快樂(lè)的人通常都有這么一個(gè)為人所熟知的標(biāo)志性優(yōu)點(diǎn)—至少有一個(gè)非常精通的專(zhuān)長(zhǎng)，即便學(xué)習(xí)過(guò)程很痛苦。
調(diào)查表明熟練掌握一門(mén)技能可能一如你所想的挺困難。調(diào)查者們發(fā)現(xiàn)盡管這樣的過(guò)程確實(shí)要以壓力為代價(jià)，但當(dāng)回頭去看的時(shí)候，是能讓人為之快樂(lè)和滿足的的。
一如卡通片冒險(xiǎn)時(shí)光所說(shuō)的那樣，專(zhuān)注于某件事情是擅長(zhǎng)于此的第一步，確實(shí)也是如此，奮斗見(jiàn)證了進(jìn)步。短時(shí)間的痛苦換來(lái)精通的技能是非常值得的。奮斗見(jiàn)證了進(jìn)步！
6.在經(jīng)歷上投資更多
真正快樂(lè)的人會(huì)很在意在實(shí)際項(xiàng)目上的投入，會(huì)選擇為經(jīng)歷而投資。“經(jīng)歷性支出”會(huì)讓我們更快樂(lè)，至少研究表明是這樣的。事實(shí)上很多調(diào)查顯示大多數(shù)人在投資經(jīng)歷時(shí)會(huì)比購(gòu)置實(shí)物快樂(lè)得多。
這里有些可能的原因：
經(jīng)歷會(huì)隨時(shí)間增值。就如一瓶好酒，有益的經(jīng)驗(yàn)比實(shí)物靠的住，后者通常會(huì)貶值（啊，我手機(jī)這么舊�。┙�(jīng)歷依舊能反思。人們會(huì)更多重溫經(jīng)歷。調(diào)查表明人們會(huì)更多得回顧起過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)而非實(shí)物購(gòu)買(mǎi)。你更有可能記起你的第一次登山經(jīng)歷而非你買(mǎi)的第一雙登山鞋（雖然你確實(shí)得買(mǎi)，或者你爬山腳疼）
經(jīng)歷更具獨(dú)特性。大多數(shù)人試圖去否認(rèn)這點(diǎn)，但事實(shí)上人總是會(huì)將自己與其他人做比較。比較會(huì)讓人變得不開(kāi)心，但經(jīng)歷不受此影響，因?yàn)閷?duì)于我們來(lái)說(shuō)，經(jīng)歷都是特別的。世界上沒(méi)有人會(huì)和你有一樣的和妻子去意大利的經(jīng)歷。
我們對(duì)經(jīng)歷適應(yīng)得很慢。消費(fèi)者調(diào)查表明經(jīng)歷這個(gè)東西要花更長(zhǎng)的時(shí)間去適應(yīng)。在你看過(guò)非常棒的的展覽、吃過(guò)非常美味的一頓、有了段非常好的旅行之后，你會(huì)立刻變得精力充沛、煥然一新或者完全不同于之前么？這樣的感受很難在實(shí)物購(gòu)買(mǎi)體驗(yàn)上復(fù)制。
經(jīng)歷與社會(huì)相關(guān)。人都是社會(huì)性動(dòng)物。你知道嗎？真正意義上的單獨(dú)拘禁是被定義為殘忍而不尋常的懲罰，因?yàn)檫@會(huì)損害人類(lèi)的思維。經(jīng)歷讓我們走出原先的舒適度范圍，走出自己的住處，也許是接觸那些能讓我們快樂(lè)起來(lái)的關(guān)系。
7.不要忽視你的夢(mèng)想
這點(diǎn)多半是來(lái)自趣聞而非科學(xué)性證據(jù)，但也許最重要。
當(dāng)衛(wèi)報(bào)采訪了收容所的護(hù)士，問(wèn)她們?nèi)送ǔＴ谒乐白詈蠡诘奈寮虑槭鞘裁�，最普遍的回答之一便是人們后悔沒(méi)有正視自己的夢(mèng)想：這是最具普遍性的回答。當(dāng)人們意識(shí)到他們的生命已經(jīng)走到了盡頭，再回顧一生時(shí)，很容易便會(huì)發(fā)現(xiàn)那些沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。
絕大多數(shù)人甚至連他們一半的夢(mèng)想都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，直至死才意識(shí)到這都是源于他們所做的選擇，或者未曾做過(guò)的選擇。直到已經(jīng)不再能夠擁有，才會(huì)意識(shí)到這些想法的存在。
就如他們所說(shuō)，一周是有七天，而所謂的某天是不在其中的。
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